Sprawność i energia na każdy dzień

Trener personalny Poznań

trening dla seniorów 55+

Wiek to punkt wyjścia, nie ograniczenie. Pomagamy osobom 55+ w Poznaniu odzyskać siłę, mobilność i radość z ruchu. Bezpiecznie i we własnym tempie.

Umów Trening zerowy

Dla kogo jest ten trening?

Osoby 55-77 lat chcące zachować sprawność

Seniorzy z Poznania z bólem stawów lub po operacjach

Osoby po długiej przerwie od aktywności fizycznej

Dziadkowie, którzy chcą nadążyć za wnukami

Osoby z osteoporozą lub ryzykiem osteoporozy

Każdy, kto chce starzeć się aktywnie i zdrowo

Co zyskujesz?

Trening, który poprawia jakość życia. Nie tylko sylwetkę.

Ćwiczenia bezpieczne dla stawów

Każde ćwiczenie dobieramy pod Twoje ograniczenia. Ból kolan, biodra, kręgosłupa - nie jest przeszkodą, a punktem wyjścia do planu.

Poprawa mobilności i równowagi

Pracujemy nad zakresem ruchu, stabilnością i koordynacją. To elementy, które decydują o jakości codziennego życia po 55. roku życia.

Prewencja upadków

Trening siłowy i ćwiczenia równoważne zmniejszają ryzyko upadków: głównej przyczyny hospitalizacji osób starszych. Inwestycja w bezpieczeństwo.

Więcej energii na co dzień

Klienci po 2-3 miesiącach treningów mówią jedno: "Mam więcej energii niż 10 lat temu." Regularny ruch zmienia sen, nastrój i codzienne samopoczucie.

Niezależność i samodzielność

Wchodzenie po schodach, noszenie zakupów, zabawa z wnukami. Trening daje Ci siłę, żebyś nie musiał prosić o pomoc.

Współpraca z lekarzem i fizjoterapeutą

Uwzględniamy zalecenia Twojego lekarza i w razie potrzeby kierujemy do sprawdzonych fizjoterapeutów. Twoje zdrowie jest priorytetem.

55+

lat to nie powód, żeby przestać się ruszać. To powód, żeby zacząć to robić mądrze.

Jak wygląda trening dla seniorów w Poznaniu?

Spokojne tempo, pełna uwaga trenera, bezpieczne środowisko

Bez pośpiechu, bez tłumu

Przystań Posnania (centrum Poznania) i STP Gym (Baranowo). Każda sesja trwa 60 minut z pełną uwagą trenera poświęconą tylko Tobie.

Plan uwzględniający Twoje zdrowie

Trening zerowy (90 min): historia medyczna, mobilność stawów, równowaga. Współpracujemy z lekarzami. Ból kolan, nadciśnienie, cukrzyca, endoproteza - każdą sytuację znamy.

Codzienna sprawność wraca

Kontakt z trenerem między treningami. Co 4 tygodnie przegląd postępów i korekta planu. Codzienne czynności stają się łatwiejsze, krok po kroku.

Metoda 3-Filarowa dla seniorów

Sprawność po 55. to efekt systemu, nie pojedynczych ćwiczeń

Trening

Siła, równowaga, mobilność. Trzy filary treningu, który pozwala Ci żyć aktywnie i niezależnie.

Edukacja żywieniowa

Białko, nawodnienie, witamina D: po 55. roku życia żywienie ma ogromne znaczenie. Uczymy prostych zasad, które realnie poprawiają zdrowie.

Budowanie nawyków

Codzienny spacer, regularne posiłki, dobry sen. Małe nawyki, które sumują się w dużą zmianę jakości życia.

Jak zaczynamy współpracę?

Każda współpraca zaczyna się od Treningu zerowego. Sprawdzony proces, który przeprowadził setki klientów w Poznaniu do trwałych efektów

Trening zerowy

90 minut poświęconych Tobie. Omawiamy cele, zdrowie, nawyki i możliwości ruchowe.

Plan i strategia

Pomiary, kwestionariusz medyczny, plan treningowy, żywieniowy i nawykowy. Wszystko pod Ciebie.

Treningi + edukacja

Pracujesz z trenerem i uczysz się świadomych wyborów żywieniowych. Żadnych gotowych diet. Wiedza na lata.

Aktywność i niezależność

Więcej siły, lepsza równowaga, mniej bólu. Codzienne czynności stają się łatwiejsze. Wchodzenie po schodach, noszenie zakupów, zabawa z wnukami.

Trenerzy specjalizujący się w treningu 55+

Karol i Samuel łączą wiedzę medyczną z praktyką treningową.

Karol Usarek

Trener medyczny

Samuel Nowak

Fizjoterapeuta

Poznaj zespół trenerów personalnych →

Co mówią nasi klienci 55+

Prawdziwe historie osób, które zdecydowały się na zmianę

Mam 67 lat i czuję się lepiej niż w pięćdziesiątce. Ból kolan prawie zniknął, a wnuki nie mogą za mną nadążyć na spacerach.

Krzysztof, 67 lat

Klient od 16 miesięcy · Opinia z Google

Po operacji biodra bałam się ruszać. Trener pokazał mi, że mogę ćwiczyć bezpiecznie - i że to jest klucz do wyzdrowienia.

Grażyna, 62 lata

Klientka od 10 miesięcy · Opinia z Google

Przyszedłem, bo żona mnie zmusiła. Zostaję, bo wreszcie śpię jak dziecko i nie budzę się z bólem pleców.

Andrzej, 71 lat

Klient od 6 miesięcy · Opinia z Google

Sprawdź też oceny Google

Tym również możemy się pochwalić. Mamy więcej ocen niż nasza konkurencja

Najczęściej zadawane pytania

Masz inne pytanie? Napisz. Odpowiemy w ciągu 24h.

Ile kosztuje trening dla seniorów w Poznaniu?

Nasi klienci płacą od 500 do 2000 zł miesięcznie, zależnie od częstotliwości treningów i wybranego pakietu. Trening zerowy (pierwsze spotkanie diagnostyczne) kosztuje 149 zł. Szczegółową wycenę otrzymasz po Treningu zerowym, gdy ustalimy plan pod Twoje potrzeby i ograniczenia.

Mam nadciśnienie lub cukrzycę - czy mogę trenować?

Tak - przy nadciśnieniu i cukrzycy typu 2 aktywność fizyczna jest nie tylko dopuszczalna, ale zalecana przez lekarzy. W zespole mamy trenera medycznego i fizjoterapeutę. Uwzględniamy zalecenia Twojego lekarza i dobieramy ćwiczenia bezpieczne dla Twojego stanu zdrowia.

Czy w moim wieku trening siłowy jest bezpieczny?

Tak - badania jednoznacznie pokazują, że trening siłowy jest jedną z najskuteczniejszych interwencji zdrowotnych dla osób 55+. Kluczem jest odpowiedni dobór ćwiczeń i progresja, co zapewniamy na każdym treningu.

Mam endoprotezę - czy mogę trenować?

Tak, po zakończeniu rehabilitacji i za zgodą lekarza. Wielu naszych klientów trenuje z endoprotezą biodra lub kolana. Dobieramy ćwiczenia, które wzmacniają okolice stawu bez jego przeciążania.

Nigdy nie byłem na siłowni - czy to problem?

Absolutnie nie. Większość naszych klientów 55+ zaczyna bez doświadczenia treningowego. Trening zerowy pozwala nam ocenić Twój poziom i zaplanować stopniowe wprowadzanie do ćwiczeń.

Jak często powinienem trenować?

Dla seniorów zazwyczaj rekomendujemy 2 treningi tygodniowo - to wystarczy, żeby zobaczyć wyraźną poprawę siły, mobilności i samopoczucia. Między treningami zalecamy spacery i proste ćwiczenia domowe.

Czy muszę mieć zaświadczenie lekarskie?

Nie wymagamy zaświadczenia formalnie, ale prosimy o wypełnienie kwestionariusza zdrowotnego na Treningu zerowym. Jeśli masz choroby przewlekłe lub po operacji - zalecamy konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem.